Menu

Live Streaming

Woman

Woman (70)

Lakukan Kebiasaan Wajib Ini Sebelum Tidur untuk Menjaga Kecantikan

 

Kala beraktifitas di siang hari, kulit Anda berinteraksi dengan berbagai hal yang bersifat keras terhadap kulit, seperti sinar ultraviolet matahari, debu, dan juga berbagai bahan kimia yang bertebaran diudara.

 

Tentu saja, hal-hal tersebut akan berefek pada kecantikan kulit Anda. Jika terus dibiarkan, maka berbagai tanda penuaan dini pun akan Anda temui. Untuk menghindarinya, Anda perlu melakukan perawatan kulit di malam hari setelah beraktifitas.

 

Faktanya, perawatan kulit di malam hari terbukti lebih efektif, karena waktu malam adalah waktu regenerasi sel-sel kulit Anda. Berikut adalah 10 kebiasaan wajib sebelum tidur untuk menjaga kecantikan kulit Anda.

 

1. Membersihkan Sisa Makeup

Poin yang satu ini tidak boleh Anda lewatkan semalam pun, sesibuk apapun Anda. Makeup yang Anda kenakan ketika beraktifitas di siang hari tidak seharusnya menemani tidur Anda di malam hari. Terlebih, ketika tidur, kulit Anda melakukan pergantian sel dan membuka pori-pori kulit. Akan sangat berbahaya jika makeup yang belum dibersihkan malah menyumbat pori-pori kulit. Hal sederhana inilah yang sering menimbulkan bintik-bintik dan jerawat pada wajah.

 

2. Gunakan Toner

Penggunaan toner juga mampu memaksimalkan pembaharuan sel-sel baru kulit. Jika makeup remover berfungsi untuk membersihkan makeup pada wajah, toner akan dengan maksimal menyingkirkan debu dan berbagai kotoran yang menempel. Untuk Anda yang memiliki kulit berminyak, penggunaan toner ini sangat penting.

 

3. Gunakan Krim Tangan

Tidak hanya kulit wajah Anda yang membutuhkan perawatan. Kulit tangan juga perlu perawatan dan krim khusus untuk menjaga kelembutannya. Hal ini untuk menghindari tanda-tanda penuaan kulit tangan Anda seperti kulit kendur.

 

4. Gunakan Eye Cream

Pemijatan di area sekitar mata sebelum tidur juga penting untuk dilakukan sebelum tidur. Pemijatan dilakuakn dengan lembut mengarah ke sudut luar. Krim mata akan membantu mengurangi tanda penuaan disekitar mata yang sangat sensitif.

 

5. Oleskan Petroleum Jelly untuk Kaki

Kaki yang terawat adalah cerminan dari kecantikan Anda yang sebenarnya. Oleh karenanya, sebelum tidur, basuhlah kaki Anda dengan air hangat. Kemudian, oleskan petroleum jelly atau krim kaki. Kebiasaan baik ini akan mencegah retak tumit. Akan lebih baik lagi jika Anda memakai kaos kaki kala tidur.

 

6. Ikat Rambut

Saat tidur, rambut yang diikat ke belakang akan berefek baik untuk wajah Anda. Rambut mengandung minyak dan kotoran yang jika menempel pada wajah di malam hari mampu memunculkan cerawat dan bintik lain. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam menata dan mengikatnya sebelum tidur, untuk menghindari rambut kusut di pagi harinya.

 

7. Nyalakan Humidifier

Humidier akan menyebarkan uap ke seluruh ruangan sehingga membuat udara terasa lembab. Kondisi seperti itu sangat menguntungkan kulit Anda untuk memaksimalkan sistem regenerasinya. Udara yang terlalu kering justru akan membuat kulit Anda kering dan tidak sehat, terutama di musim dingin atau musim penghujan.

 

8. Gunakan Bantal yang Terbuat dari Sutera

Sarung bantal juga akan berengaruh pada kulit wajah Anda, mengingat selama hampir 10 jam kulit wajah Anda akan menempel pada sarung bantal. Tidur diatas sarung bantal berbahan sutera akan berefek bagus pada kulit dan rambut Anda. Akan lebih baik lagi jika sprei yang Anda gunakan juga terbuat dari sutera.

 

9. Tidurlah dengan Cantik dan Sehat

Setelah lelah beraktifitas, sudah seharusnya Anda memberikan tubuh Anda hak untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Durasi tidur yang cukup ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit Anda, dikarenakan tidur yang terlalu sebentar tidak akan memberikan cukup waktu bagi kulit untuk melakukan pergantian sel-sel baru.

 

10. Sikat Gigi

Ternyata, menyikat gigi sebelum tidur tidak hanya berguna untuk kesehatan gigi dan gusi Anda, namun juga untuk kecantikan Anda. Wajah dan kulit yang cantik tidak akan sempurna tanpa senyum dengan gigi yang indah pula, karena kecantikan alami seorang wanita akan muncul ketika dia tersenyum.

 

 

 

 

 Sumber

Read more...

Empat Perawatan Populer Untuk Mencegah Selulit

Selulit adalah musuh terbesar bagi setiap perempuan. Selulit bisa muncul di mana saja, baik paha, lengan atau perut. Tak hanya mereka yang gemuk, orang-orang yang kurus pun bisa memiliki selulit.

 

Untuk menghilangkannya, mungkin Anda memerlukan berbagai perawatan yang dapat menyingkirkan lemak ekstra dari bagian tubuh. Dan berikut adalah perawatan populer yang dipercaya bisa menyingkirkan selulit dari tubuh, yang dilansir dari Boldsky.

 

1. Krim Selulit

Salah satu metode yang mudah dan efektif untuk menyingkirkan selulit adalah dengan menggunakan krim selulit. Karena kafein yang hadir dalam krim, dapat membantu menyingkirkan selulit dan membuat kulit menjadi lebih halus.

 Krim ini juga dapat membantu mengecilkan sel dengan dehidrasi, dalam waktu 24 jam. Menerapkan krim selulit dengan pijatan yang tepat dapat membantu mereka 'tenggelam' ke dalam kulit, sehingga mencegah akumulasi selulit.

 

2. Lebih sering menggunakan scrub kopi

 Kopi adalah salah satu di antara bahan dasar yang dapat membantu untuk mengecilkan sel-sel lemak dalam tubuh dengan dehidrasi mereka. Karena kafein yang hadir di dalam kopi, ini dapat membantu untuk mencapai tujuan Anda mendapatkan tubuh anti-selulit.

 

3. Vanquish

 Ini adalah pengobatan yang mudah dan efektif yang dapat membantu menyingkirkan lemak dengan cara cepat dan tanpa rasa sakit. Vanquish melibatkan penggunaan energi frekuensi radio yang menyasar sel-sel lemak. Panas yang digunakan dalam metode ini membantu untuk menghancurkan sel-sel lemak dan tidak mempengaruhi kulit di sekitar sel. Dalam rangka untuk melipatgandakan efek prosedur, Vanquish harus digunakan dengan ZWave sehingga efek lebih kuat.

 

4. ZWave

 ZWave adalah salah satu di tren perawatan terbaru yang menerapkan gelombang kejut. Ini membantu bikin selulit mencair. Setelah menjalani 10-12 sesi ZWave, Anda dapat menyingkirkan selulit sepenuhnya. ZWave aman digunakan pada setiap bagian dari tubuh.

 

Sumber

Read more...

Menghilangkan Ngantuk di Kantor

 

Pekerjaan yang menumpuk di kantor sering membuat Anda merasa lelah . Apalagi kalau Anda pulang malam dan masih harus membawa pekerjaan ke rumah..Hati-hati, banyak karyawan akhirnya merasa ngantuk saat bekerja di kantor. Setelah makan siang biasanya Anda mulai mengantuk dan enggan bekerja. Bahkan beberapa karyawan bisa ketiduran di depan komputer saking ngantuknya.Berikut adalah cara untuk menghilangkan ngantuk saat di kantor

1.      1.Lakukan latihan ringan, seperti menggerakkan kepala, tangan atau kaki. Atau kalian  juga bisa berjalan-jalan santai di dalam ruangan Anda. Yang penting, tubuh Anda terasa lentur. Gerakan-gerakan yang dilakukan secara simultan, dapat membantu menghambat rasa kantuk yang melanda

2.   2.  Usahakan tempat kerja kalian mempunyai penerangan yang baik. Namun, jika ruangan kerja tidak mendapat cahaya yang cukup, kalian akan terserang rasa kantuk yang hebat, hampiri jendela dan tataplah keadaan luar ruangan. Cahaya lebih terang dapat mengurangi kantuk yang menyerang.

3.      3. Nyalakan bunyi-bunyian yang tidak teratur, seperti suara radio dan musik untuk merangsang kewaspadaan dan ketajaman otak anda. Bunyi-bunyian yang teratur seperti suara AC dan kipas angin membuat kalian semakin merasa ngantuk berat.

4.     4 Cuci muka lah beberapa kali hingga merasa segar. Beri tepukan ringan pada pipi dan juga basahi kedua pergelangan tangan , dan ingatkan diri sendiri bahwa Anda masih di kantor, bukan di rumah. Ingatkan lagi bahwa pekerjaan Anda masih menumpuk, dan Anda sedangh dikejar target.

5.Jika tidak mengganggu rekan lain, mampir sejenak ke meja teman untuk mengobrol ringan untuk beberapa menit agar otak kita terangsang untuk berpikir dan akhirnya akan menghilangkan rasa ngantuk  

Sumber

Read more...

Ini Lho 4 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Mengenakan Bra

Salah satu pakaian yang paling penting untuk setiap wanita adalah bra. Bra haruslah dipilih yang paling pas dan bisa menunjang penampilan. Bra yang bagus akan bisa memberikan siluet yang bagus untuk bentuk tubuh dan membuatnya makin indah. Sayangnya tidak sedikit pula wanita yang salah dalam memilih dan mengenakan bra. Nah, kali ini kita akan coba ulas kesalahan yang sering dilakukan para kaum hawa ini. Check these out.

  • Banyak wanita yang salah memilih ukuran bra. Beberapa merk bra punya besar yang berbeda meskipun ukurannya tertulis sama. Karenanya jangan pernah tidak mencoba bra yang akan kamu beli. Coba dulu dan pastikan ukuran mana yang paling pas dengan payudaramu. Ukuran bra yang tak tepat berpotensi membuat payudara tidak sehat lho.
  • Kesalahan kedua yang sering dilakukan adalah terkadang wanita memakai bra yang ukuran lingkar punggungnya tepat tapi ukuran cupnya terlalu kecil. Cari yang lain, atau solusinya adalah dengan memakai 1 tingkat ukuran lebih besar.
  • Next, kamu harus selalu mengenakan bra yang muat dengan kuncian pada kait terluar. Jika kamu memakainya terlalu kencang, bra bisa melar sampai 3 inci. Ini akan membuat ukuran menjadi terlalu besar nantinya.
  • Last but not least, jangan pernah mengenakan bra dua hari berturut-turut. Ini akan menyebabkan keelastisitasan bra berkurang. Gunakan sehari dan biarkan bra kembali ke bentuk semula.

Nah, jika kamu sudah tahu apa yang tak boleh dilakukan maka sebisa mungkin ganti kebiasaan lama yang salah ya Ladies. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

sumber

Read more...

Ini yang Perlu Diperhatikan Sebelum Suntik Filler di Bibir

Perubahan bibir Kylie Jenner dari yang tipis menjadi tebal dan bervolume, tak dimungkiri menjadi salah satu pemicu meningkatnya permintaan akan suntik filler bibir. Berdasarkan laporan dari American Society of Plastic Surgeons, lebih dari 27 ribu orang melakukan pembesaran bibir di 2016.

Untuk menjaga bentuk bibir tetap tebal sempurna, filler tidak hanya dilakukan satu kali. Pasien perlu suntik beberapa kali dalam rentang waktu beberapa bulan atau tahun. Bibir Kylie pun melahirkan tren bahwa wanita akan lebih menarik dengan bibir yang tampak penuh dan bervolume. Bagi wanita yang tertarik juga suntik filler, ada beberapa hal yang penting diperhatikan sebelum melakukannya. Ini lima fakta mengenai suntik filler, seperti dikutip dari Women's Health.

1. Pilih Jenis Filler Tergantung Hasil yang Diinginkan
Suntik filler terbaik dan paling aman saat ini adalah yang terbuat dari hyaluronic acid. Hyaluronic acid adalah bentuk gula alami yang juga terdapat pada tubuh manusia. Fungsi hyaluronic acid adalah mengalirkan nutrisi dan membantu kulit mempertahankan kelembapan, kelembutan dan elastisitasnya. Filler hyaluronic acid disarankan bagi wanita yang ingin membuat bibirnya lebih penuh secara signifikan, atau ingin menambahkan sruktur pada lekukan tengah bibir (cupid's bow).

2. Efeknya Hanya Sementara
Apapun merek cairan filler, baik itu Juvederm Ultra atau Restylane, rata-rata efeknya hanya bertahan lima hingga enam bulan sebelum cairan hyaluronic acid terserap dan menyatu oleh tubuh. Namun beberapa jenis filler, seperti Juvederm Volbella bisa bertahan hingga satu tahun.

3. Membutuhkan Persiapan
Sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi aspirin, ibuprofen, suplemen minyak ikan atau vitamin E satu minggu sebelum suntik filler. Dijelaskan dermatologis Dara Liotta, M.D., hal ini dilakukan untuk membantu mengurangi bengkak sebagai efek samping penggunaan filler, karena memasukkan cairan ke dalam tubuh akan menipiskan aliran darah. Tidak disarankan juga meminum alkohol sebelum suntik filler.

4. Bengkak dan Memar
Sebagian orang mungkin akan mengalami bengkak atau memar pada bibirnya pasca suntik filler. Dokter kulit Anda mungkin akan meresepkan arnica, suplemen natural, sebelum suntik untuk membantu mengurangi efek tadi. Dermatologis asal New York, Debra Jaliman, M.D., mengaku biasanya akan memberikan pil steroid untuk diminum di hari saat akan suntik dan setelahnya. Dara menyarankan untuk mengompres bibir dengan es batu agar bibir terasa sedikit lebih nyaman.

5. Tak Semua Wanita Cocok Suntik Filler
Jika jarak antara hidung dan bibir sangat dekat, maka suntik filler untuk menebalkan bibir hanya akan membuat tampilan wajah jadi lebih aneh. menurut pakar kulit Dr. Jeffrey Epstein, M.D., suntik filler biasanya akan lebih bagus pada mereka yang ingin bibir atas atau bawahnya terlihat lebih tegas dan penuh. Tapi jika ingin bibir atas yang mengendur tampak lebih 'terangkat', maka bukan suntik filler jawabannya, melainkan lip fit atau pengangkatan bibir.

sumber

Read more...

Pilihan Sepatu Beralas Tebal Nan Unik

Bagi Anda yang gemar tampil beda dan unik, alas kaki dengan tampilan sol tebal bisa menjadi salah satu pilihan yang dapat melengkapi penampilan Anda. 

Saat ini berbagai label pun menyediakan ragam pilihan unik untuk platform, penasaran? Platform shoes atau sepatu dengan sol tebal yang supertebal menjadi salah satu model alas kaki yang digemari fashionista . Beberapa alas kaki ini cukup difavoritkan adalah karena sepatu ini dapat memberikan statement dan menunjang tinggi badan tanpa membuat pegal yang berlebihan.

Alas kaki tersebut cocok dijadikan padanan saat hangout untuk tampil lebih unik dan berbeda. Label pertama yang menyediakan item ini datang dari Stella McCartney. Desainer yang merupakan anak dari pentolan The Beatles ini menghadirkan koleksi sepatu loafers dengan sol yang tebal. Rangkaian alas kaki tersebut pun memiliki varian warna yang menarik, yakni oranye, biru tua, putih, serta pink . 

Alas kaki ini pun cocok digunakan untuk menampilkan kesan kasual yang fun dengan sedikit sentuhan semiformal. Jika Anda tertarik memiliki sepatu berbahan suede ini, Anda bisa mendapatkannya di situs resmi Stella McCartney dengan harga Rp6,2 juta. Label selanjutnya yang juga menawarkan opsi sepatu bersol tebal adalah Acne Studio. 

Sepatu dengan warna yang mencolok seperti silver sangat pas diaplikasikan bagi Anda yang berani tampil beda. Tidak hanya polesan warna yang menarik perhatian, sebuah detail menarik juga dihadirkan di bagian depan sneakers bersol tebal itu. Sebuah lempengan besi kotak bergambar smiley sehingga tampilan sepatu semakin unik. Item seharga Rp5,2 jutaan ini bisa dipesan di situs belanja Ssense. 

Sepatu slip on bersol tebal lain yang cukup menarik dikenakan saat hangout lainnya datang dari MSGM. Item seharga Rp5,2 jutaan tersebut memiliki motif floral nan romantis bernuansa biru dan pink. Bagian sol pun ditampilkan dengan aksen bertumpuk disertai dengan gerigi di bagian paling bawahnya. Sepatu bermaterial kanvas tersebut bisa Anda dapatkan di situs belanja online Shopbop . 

Sepatu platform tebal stylish lain yang bisa dibeli di Shopbop , yaitu bot seharga Rp2 jutaan ini. Meski memiliki warna dan desain yang sederhana, aksen gerigi pada sepatu yang hadir dari label Cheap Monday ini membuatnya tampil bold . Sepatu ini pun cocok dipadukan bersama busana kasual dengan motif dan desain yang sudah ramai. 

Bagi Anda yang ingin alas kaki lebih terbuka, sepatu putih dengan aksen slingback satu ini bisa jadi pilihannya. Walau berwarna putih, item dengan strap berbahan kulit tersebut akan menarik perhatian. 

Sepatu dari merek alas kaki asal Swedia ini bisa Anda pesan di situs belanja Asos dengan harga Rp1,8 juta. Bagaimana, tertarik untuk memiliki salah satu koleksi sepatu beralas tebal di atas? Selamat berbelanja.

sumber

Read more...

Pola Asuh Keliru Merusak Masa Depan Anak

POLA asuh orangtua sangat memengaruhi pertumbuhan anak, termasuk sisi psikologisnya. Sayangnya, tidak semua pola asuh orangtua baik. Sebaliknya, ada yang keliru.

Pola asuh yang keliru itu dapat memengaruhi kehidupan anak di masa depan, termasuk dalam berhubungan dengan pasangannya. Melansir dari Familyshare, Senin (18/7/2016), inilah jenis pola asuh keliru yang merusak masa depan anak.

Standar tinggi

Orangtua mengajarkan yang terbaik belum tentu baik, sehingga tuntutan menjadi sempurna pun diserap oleh anak. Hal itu menyebabkan tuntutan kepada pasangan untuk menjadi sempurna.

Kurang perhatian secara emosional

Kebanyakan orangtua hanya memerhatikan penampilan dan pendidikan anak, bukan perhatian secara psikologis. Ketika anak dewasa, praktiknya mereka juga lebih peduli pada pasangan tentang pekerjaan, penampilan, kedisiplinan. Bukan perasaan.

Harga diri rendah

 

Orangtua sering kali membesarkan anak dengan meragukan kelebihan dan bakat yang dimiliki. Karakteristik ini membuat anak sulit merasa kalau pasangannya benar-benar mencintai.

 

SUMBER

 

Read more...

Mudik Bareng Anak? Perhatikan Hal ini

Mudik bersama anak, bukanlah perkara mudah. Apalagi jika mudik ditempuh dalam jarak yang lama. Ada banyak hal yang harus dipersiapkan para orang tua. Salah satunya kebutuhan utama anak agar mereka tetap nyaman selama perjalanan mudik.

Dokter spesialis anak RS Pondok Indah (RSPI), dr M. Tatang Puspanjono, SpA, M.Klinik Ped menjelaskan pakaian, makanan dan minuman, obat-obatan, peralatan makan dan minum, peralatan mandi, bantal, bedak, popok, tisu dan alas tidur merupakan hal yang tak boleh terlupakan.

"Sediakan makanan kecil yang disenangi oleh anak yang tidak membuatnya mabuk dan juga air putih secukupnya. Jika anak mudah mual, sediakan kantong plastik sebagai tempat muntah jika sewaktu-waktu anak mengalami mabuk selama perjalanan," papar dr Tatang di Jakarta.

Agar mudah dijangkau, dr Tatang pun menyarankan untuk meletakkan semua kebutuhan ke dalam tas tersendiri. Pastikan juga anak mendapatkan oksigen yang cukup dari luar mobil dengan cara berhenti setiap dua jam sekali. Jangan lupa tanyakan juga apa yang dirasakan anak.

"Misalnya, apakah ia ingin buang air, apakah ia lapar atau haus, juga apakah ada yang dirasa sakit. Jangan lupa untuk memeriksa popok anak yang belum bisa bicara," ungkapnya.

Membawa mainan kesayangan anak juga bisa membantu menghilangkan kejenuhan anak. "Kesabaran sangat dibutuhkan saat Anda harus mengurusi anak jika ia mulai merasa bosan dan mulai menangis. Dengan ketenangan, maka anak juga akan merasa tenang," pungkasnya.

SUMBER

Read more...

Tips Makeup Agar Wajah Terlihat Cantik & Glowy di Hari Raya

Penampilan maksimal saat Hari Raya Idul Fitri rasanya belum lengkap bila wajah belum terpoles makeup. Lantas, riasan seperti apa yang cocok untuk Hari Kemenangan?

"Makeup Lebaran selalu identik dengan kulit yang sehat dan glowy. Oleh karena itu, makeup jangan terlalu gelap. Pastikan wajah dibuat lebih cerah dan natural," ungkap makeup artistprofesional Aldo Akira kepada Wolipop di sela pembukaan Sephora di Central Park, Jakarta Barat, Minggu (26/6/2016).

Untuk riasan ini, complexion bedak perlu diperhatikan. Pastikan complexion atau warna bedak satu tone di atas warna kulit asli, terutama untuk shade foundation. Dengan begitu, warna akan tetap terlihat natural meski makeup digunakan selama seharian penuh. "Jika wajah teroksidasi tidak mudah terlihat gelap dan kusam," katanya. 

Mata juga menjadi fokus untuk riasan ini. Tapi fokus bukan berarti Anda harus mempertegas area ini dengan pemakaian eyelinereyeshadow, dan pensil alis yang tebal. Sebaliknya, dikatakan Aldo, pastikan alis dan bulu mata tetap terlihat natural. 

"Jangan terlalu bold agar perbedaan dandanan sehari-hari dan Hari Raya dapat terlihat. Belakangan tren makeup sehari-hari yang sedang berkembang kan condong ke alis mata yang tebal," ujar makeup artist langganan selebriti itu. 

Sementara untuk warna lipstik, lanjut Aldo, dapat disesuaikan dengan busana yang dipakai. Agar sesuai dengan tampilan makeup yang natural, pilih warna-warna aman yang berada di palet earth-tone.

SUMBER

Read more...

Menghitung Kalori yang Dibakar Saat Membersihkan Rumah

Jangan malas membersihkan rumah karena manfaatnya sama besar dengan berolahraga teratur. Daripada mengeluarkan banyak uang untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran, lebih baik bakar kalori dengan cara bersih-bersih rumah.

Seharian membersihkan rumah, mulai menyedot debut, membersihkan jendela, menyikat lantai, hingga berkebun, bisa membakar sekitar 1.000 kalori. Hasil penelitian menunjukkan jenis pekerjaan rumah yang berbeda berdampak pada otot yang berbeda pula. 

Bisa dibayangkan, berapa jenis otot yang akan mengalami dampak membersihkan rumah bila begitu banyak jenis pekerjaan yang dilakukan. Berikut ini jenis pekerjaan rumah dan jumlah kalori yang dibakar.

1. Menyedot debu
- Gerakan: Merentangkan tangan dan menariknya lagi saat memegang penyedot debu serta gerakan terus berulang baik untuk otot lengan.
- Selama 30 menit menyedot debu membakar 180 kalori atau setara dengan jalan cepat selama 30 menit atau segelas besar bir ringan.

2. Menyikat lantai
- Gerakan: Lengan akan bekerja keras ketika menyikat lantai dan pinggang naik-turun, sehingga baik untuk otot di dua area tersebut.
- Selama 30 menit menyikat lantai membakar 200 kalori atau setara dengan 45 menit menari atau sepotong besar pizza.

3. Membersihkan jendela
- Gerakan: Otot bahu dan lengan akan mengalami imbas dari gerakan mengelap kaca jendela dengan cara menggosokkan lap atau busa naik turun.
- Selama 30 menit membersihkan jendela membakar 125 kalori atau setara dengan 22 menit bersepeda atau setengah batang cokelat.

4. Menggali lubang
- Gerakan: Menggali lubang di tanah saat berkebun adalah kerja keras buat bagian atas tubuh dan otot paha.
- Selama 30 menit menggali lubang membakar 315 kalori atau setara dengan 30 menit bermain sepak bola atau sepotong burger keju.

5. Memotong rumput
- Gerakan: Mendorong mesin pemotong rumput berkeliling halaman tak berbeda dengan latihan kardiovaskular.
- Selama 30 menit memotong rumput membakar 185 kalori atau setara dengan 25 menit bermain buku tangkis atau segelas besar bir.

6. Memasang karpet
- Gerakan: Membungkuk, menarik, atau menggelar karpet berarti seluruh bagian tubuh bergerak.
- Selama 30 menit memasang karpet membakar 180 kalori atau setara dengan 35 menit bermain golf atau sebotol cola.

7. Mengecat dinding
- Gerakan: Mendorong-dorong alat pengecat naik-turun berarti olahraga buat lengan dan bagian perut.
- Selama 30 menit mengecat membakar 210 kalori atau setara dengan 35 menit berjalan cepat atau satu setengah gelas anggur.

SUMBER

Read more...
Subscribe to this RSS feed

Studio

Grand Indonesia (Menara BCA) 38th Floor
Jl. MH. Thamrin No.1
Jakarta 10310 - INDONESIA

+62 21 23586486

+62 812 1110951

+62 21 23586490